Enfin une autre satisfaction pour moi, si sur la balance, je n'ai pas perdu énorme cette semaine, mais c'est déjà une belle avancée, j'ai aussi perdu 5 cm de tour de taille et c'est ça qui m'intéresse le plus, ne plus me sentir exigu dans mes vêtements....
Menu semaine
du 5 mai au 10mai
Perte de poids : - 0,700 kg
Perte total sur 2 semaines : - 1,7 kg
Petit déjeuner :
80 à 100 g de pain grillé (pain au son de blé en général ou pain complet, nutritivement bien meilleur que du pain blanc)
10 g de Confiture allégé
1 fruit ou 1 jus de fruit
1 yaourt aux fruits 0% ou un bol de lait
1 café sans sucre
1 café sans sucre
Goûter :
1 barre de céréales 98 Kcal
1 tasse de thé ou infusion
Menu semaine 2
Lundi Midi
Lasagnes aux petits légumes
Salade + vinaigrette allégée
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes light
Julienne de légumes + 2 t jambon
fruits
Mardi
Yaourt 0%
Soir
50 g de pain
Fruit ou compote
Mercredi
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes
light
50 g de pain
Fruits
jeudi
Repas à l’extérieur
Apéro, blanquette et fraisier.
Soir
Soupe aux légumes
light
Compote
Vendredi
Tagliatelle
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes
light
Julienne de légume / jambon
compote
Samedi
Miroton + 200g de frites au four + salade
Yaourt 0%
Soir
Soupe aux légumes
light
Julienne de légume / jambon
compote
Dimanche
Restaurant
Soir
Soupe aux légumes
light
Compote
merci pour le menu ça donne des idées !! bisous et bravo pour la perte de poids
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